歯周病と診断され私が見直した生活習慣と、愛用中の口腔ケアグッズを紹介！

はじめに｜歯周病って言われて本気で落ち込んだ話

こんにちは、はぐき気になる女です。
ある日ふつうに歯医者さんに行ったら…まさかの「歯周病です」って言われて、本当にびっくり。そしてちょっと泣きました。
それから毎日が歯ぐき中心の生活（笑）

でも、生活を少しずつ見直すことで、気持ちもお口も前向きになれた気がします。

この記事では、歯周病以降、気をつけている生活習慣と、使用している口腔ケアグッズをご紹介しています。

 歯周病って、実は生活習慣病だった！？

歯周病って、ただ歯を磨けばOKだと思ってませんでしたか？（←私です泣）
実は、食べ方・寝方・ストレスなど…意外といろんな生活習慣が関係しているんですって！

だから、ちょっとずつ生活そのものを整えることも大事なんだそう。

私が変えた生活習慣、5つ紹介します🌷

1. ダラダラ間食→食後にまとめて食べるように。そして歯磨き。

2. 甘い飲み物は基本飲まない。飲んだ後は、水を飲む。

3. 歯磨きは1日2〜3回、寝る前は念入りに。

4. 糸ようじ（デンタルフロス）を習慣に。

5. 最近は、歯間ブラシも導入しました。
6. マウスウォッシュの使用。

今使ってる口腔ケアグッズ紹介

私のスタメンはこちらっ👇✨

歯ブラシ：LIONシステマ4列ヘッド薄型コンパクト【超極細毛：柔らかめ】

毎日が憂うつだった歯磨きタイム…。
でも、この歯ブラシに出会ってから、気づいたら「は〜今日も気持ちよかった」って言っちゃってます。

わたしが愛用しているのは、
LIONの「システマ 4列ヘッド 薄型コンパクト（超極細毛・やわらかめ）」。

ほんとにね…これ、
歯ぐきのキワとかポケットの中にスーッと入ってくれて、しかも柔らかいから全然痛くないんです！

ヘッドも薄くて小さいから、奥歯の裏までちゃんと届くし、
何よりも「毛がふわふわ」してるから、磨いてて気持ちよくて幸せな気分になるんです。

ちょっと歯ぐきが弱ってる人とか、歯周病ケア中の人には特におすすめかも…！

歯間ブラシ：LION歯科用DENT.EXスリーエスタイプ(SSS)

正直、最初は「私には歯間ブラシなんて必要ない」って思ってました。
だって、そんなに歯と歯の間に隙間を感じてなかったから…。

でも、治療中に歯科衛生士さんからすすめられて、試してみたのがこのスリーエスタイプのSSSサイズ。
「SSSって、どんだけ小さいの！？」って思ったけど、実際すごく細くて、想像以上にスッと入るんです。

使ってみてびっくり。
「えっ…私、こんなところに隙間あったの？」って、ちょっとショック。

でも、ちゃんと汚れが取れてるのが分かって、爽快感がすごい。

全部の歯に入るわけじゃないけど、6割くらいの歯にスムーズに入って、磨き残しをしっかりお掃除できてる感が気持ちよくて、今では手放せません。

きっちりとケアしてるっていう実感が、歯周病の悪化を防いでる気がして、心にも安心感をくれます。

【送料無料】【選べるサイズ】 ライオン 歯間ブラシ デントEX LION DENT.EX 【4箱セット】【1箱4本入り】超合金ワイヤー 110度アングル 携帯用キャップ付き 高耐久 歯科専用 歯間ケア 日本製 デントイーエックス 価格：1,950円（税込、送料無料) (2025/5/27時点) 楽天で購入     これは広告です。

歯間フロス：オーラルケアfluorflossフロアフロス

SNSで歯科医院の先生がオススメしているのを見かけて発見したフロアフロス。
使ってみたら……なるほど、これは人気なわけだ〜！って納得の使い心地でした。

まず、びっくりしたのがふわっとしたフロスの質感。
他のフロスに比べて繊維がとっても細かくて柔らかいんです。見た目はちょっと太めなんだけど、スルッと歯の間に入ってくれて、しかも優しいから安心感がすごい。

毎日使っても、ちゃんと汚れが取れてる感じがあるのも嬉しいポイント。
歯間ブラシと違って全部の歯に通せるから、「今日はちゃんとケアできた！」って満足感があります。

しかもこのフロアフロス、なんと250メートルも入ってる！
日常的に使うようになった今の私には、もうぴったりすぎるサイズ感です。
これからもきっと、ずっとお世話になると思います。

【送料無料】オーラルケア フロアフロス 250m 歯科専売品 fluorfloss 価格：2,926円（税込、送料無料) (2025/5/27時点) 楽天で購入     これは広告です。

歯磨き粉：LION システマ ハグキプラス EX(歯周病予防歯磨剤)

歯周病のケアを真剣に始めてから、歯磨き粉選びにもこだわるようになりました。
そんな中で出会ったのがこの「システマ ハグキプラス EX」

歯科院で販売されている信頼できる歯磨き粉。

使ってみたら、すっかりお気に入りに。

まずポイントは、高濃度フッ素1450ppm配合！
虫歯予防もバッチリだし、何より低発泡・低研磨・低香味だから、じっくり丁寧に磨きたい派の私にはぴったりなんです。

パッケージを見ていると、
「歯肉の防御力を高めて歯周病を防ぐ」って書いてあるの、ほんとズルい！笑
「ハグキ気になる族」の私は、そういう言葉にめちゃくちゃ弱くて…。

ついつい手が伸びちゃいました。

実際の使い心地もすごく良くて、スッキリするけどピリピリしないし、
長時間磨いても口の中が優しい感じなのが嬉しい。

磨きすぎて、ハグキに負担がかからない感じです。

「真剣にケアしたい…！」って気持ちに寄り添ってくれるような、
そんな信頼できる歯磨き粉です。

おわりに

歯周病って、言われた瞬間すごく落ち込んじゃうし、「どうしたらいいんだろう…」って不安になりますよね。
私もまだまだ模索中で、完璧にできているわけではないけれど、できることを、できるタイミングで、少しずつ取り入れています。

「今日ちょっとだけでもケアできた！」そんな小さな積み重ねでも、ちゃんと意味があるって信じてます。信じるしかない。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
また、どこかで同じ気持ちの方と繋がれたらうれしいです。